закаливание организма

наименование:

закаливание организма

тип работы: рефераты

количество страниц: 17

год написания: 2008

план (закаливание организма):

Содержание

Введение......3
1. Понятие и методы закаливания......4
2. Принципы закаливания ...13
Заключение....17
Список используемой литературы......18

описание (закаливание организма):

Введение

Здоровье является абсолютной ценностью. Поэтому забота о нем — полезная привычка. Следовательно, укрепление иммунной системы — неотъемлемая часть образа жизни тех, кто заботится о своем здоровье.
Организм под контролем центральной нервной системы постоянно вырабатывает тепло (мышечная деятельность), которое через легкие и кожу выводится в окружающую среду. В свою очередь одежда и обувь задерживают тепло («не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда», — гласит английская пословица). При температуре тела 36,6 — 37,0 °С поддерживается равновесие между производством тепла и теплоотдачей, а при нарушении баланса между производством тепла и теплоотдачей наступает простуда. Причина: отсутствие привычки к низким температурам. Именно поэтому родителям нельзя кутать детей и подростков сверх меры.
Нужно ли оберегать себя и детей от охлаждения и инфекций? Оберегаемые дети чаще других простужаются, страдают снижением иммунитета организма. В целях профилактики следует укреплять иммунную систему, т. е. устранять причину, а не только следствие. Нужно постепенно, непрерывно и длительно тренировать привыкание к перепадам температуры — закаливать организм. Поэтому знание принципов и методов закаливания остается актуальным.
Закаливание организма повышает его устойчивость к неблагоприятным условиям среды. Температурные контрасты для тела так же естественны и необходимы, как смена дня и ночи.
Целью нашей работы является рассмотрение средств, принципов и методов закаливания организма.

список литературы (закаливание организма):

1. Физическая культура студента. / Ильинича В.И., - М.: Гардарики,
2000. - 445с.
2. Куликов В.П., Киселев В.И. Потребность в двигательной
активности. Новосибирск, «Наука», 1998.
3. Морев П.П. Если студент такой умный, то почему бедный и хилый, или 12 лекций о том, как стать богатым и здоровым! Казань, 2001.
4. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений/ Г.С.Туманян. – М.: Издательский центр «Академия», 2006. – 336 с.
5. Тюннеманн X., Хартманн Ю. Современная силовая тренировка. -
М: Теория и практика, 1988.